La meilleure routine est donc souvent celle que l’on peut conserver.
Le sommeil ne doit pas devenir secondaire
Dans une société très connectée, le sommeil est parfois sacrifié au profit du travail, des loisirs ou des écrans.
Pourtant, le repos fait partie intégrante d’une démarche de bien-être.
Conserver des horaires relativement réguliers peut aider à créer un cadre plus stable. Il peut également être utile de limiter certaines sollicitations avant le coucher et de créer un environnement propice au repos.
Il n’est pas nécessaire de transformer la soirée en rituel complexe. Une routine simple et répétée peut déjà offrir un repère.
L’objectif n’est pas de contrôler chaque minute de la journée, mais de protéger suffisamment le temps consacré au repos.
