Die Qualität der Ernährung beeinflusst nicht nur das Gewicht, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Selbst kleine Veränderungen können langfristig große Auswirkungen haben.
Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung:
Mehr Gemüse
Gemüse enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe bei vergleichsweise geringer Kaloriendichte.
Hochwertige Proteine
Eiweißreiche Lebensmittel können zu einem längeren Sättigungsgefühl beitragen. Gute Proteinquellen sind:
